睡眠改善

睡眠改善方法として
１　ヤクルト１０００　手に入らない。皆さんどこで買ってるの？
２　キーウイ　　　　　抗酸化物質とセロトニンが豊富で睡眠改善に有効
３　朝日を浴びる　　　ほぼ毎日
４　運動　　　　　　　できるだけ歩き、時々GYMへ行く

夕食と就寝の時間を4時間以上空けることを励行しているが夜視聴する
Youtube/Netflixの番組がグルメ系に偏向している。食欲を抑えるためお茶を
多飲、これを家人に指摘され、最近は夜の水分補給を少なめに。

16時間を上質に変える 5つ+αの睡眠習慣: 【ベストセラー獲得】現場の看護師が教える睡眠基礎知識 ライフハックシリーズ (+らぼ)

かじ

2022-06-09

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